Recenzja książki „Koktajle odchudzające” Marka Bardadyna

Od niedawna w mojej biblioteczce pojawiła się nowa książka pt.: „Koktajle odchudzające” Marka Bardadyna, dzięlę się z Wami recenzją oraz przedstawie trochę zdjęć, mam nadzieję że i Wam przypadnie do gustu 🙂

Jest to zbiór przepisów na zdrowe, a zarazem odchudzające koktajle wg diety strukturalnej. Książka dedykowana jest osobom, które pragną zgubić kilka kilogramów bez zbędnego wysiłku, jak również dla osób które chcą odżywiać się zdrowo. Koktajle są lekkie, pożywne o niskiej kaloryczności, które dostarczają organizmowi dużo cennych substancji odżywczych, witamin i minerałów.
Do zmniejszenia swojej wagi wystarczy, że zamienimy jeden tradycyjny posiłek na koktajl, np. zamiast kolacji czy drugiego śniadania.

Książka jest podzielona na dwie główne kategorie:

• składniki, które są używane do przyrządzania koktajlów

• przepisy, które są podzielone na smoothie, shake, jogurty i chłodniki

W książce znajduje się ponad 40 przepisów, więc każdy znajdzie przepis na koktajl z takich składników jakie lubi 🙂


Przepisy są bardzo fajnie ułożone, z prostym składem, z ogólnie dostępnych składników. Mają rozpisane działanie oraz skład poszczególnych wartości odżywczych, podając również ich kaloryczność.
Na wstępie książki znajdziemy szczegółowo opisane składniki, które ułatwiają nam dobór odpowiednich koktajli.

Np. ciekawostką jest , że nasiona amarantusa zawierają dwa razy więcej żelaza niż szpinak i trzykrotnie więcej magnezu niż ziarna pszenicy czy żyta.

Porzeczki powinny posmakować wszystkim Paniom ponieważ są istnym bogactwem przeciwutleniaczy, które opóźniają procesy starzenia :).

To tylko wybrane składniki przeze mnie, oczywiście w książce ich jest o wiele więcej, więc jeśli chcecie poznać informację m.in na temat korzystnego działania owocu granatu czy mango i wypróbować sprawdzone przepisy na różnorakie koktajle to zapraszam na stronę wydawnictwa Rebis 🙂