Ksiązki Kulinarne/ Testy/Recenzje

Recenzja książki “Koktajle odchudzające” Marka Bardadyna

Od niedawna w mojej biblioteczce pojawiła się nowa książka pt.: “Koktajle odchudzające” Marka Bardadyna, dzięlę się z Wami recenzją oraz przedstawie trochę zdjęć, mam nadzieję że i Wam przypadnie do gustu 🙂

koktajle_ksiazka
Jest to zbiór przepisów na zdrowe, a zarazem odchudzające koktajle wg diety strukturalnej. Książka dedykowana jest osobom, które pragną zgubić kilka kilogramów bez zbędnego wysiłku, jak również dla osób które chcą odżywiać się zdrowo. Koktajle są lekkie, pożywne o niskiej kaloryczności, które dostarczają organizmowi dużo cennych substancji odżywczych, witamin i minerałów.
Do zmniejszenia swojej wagi wystarczy, że zamienimy jeden tradycyjny posiłek na koktajl, np. zamiast kolacji czy drugiego śniadania.

koktajle_ksiazka2

Książka jest podzielona na dwie główne kategorie:

  • składniki, które są używane do przyrządzania koktajlów

koktajle_ksiazka7

  • przepisy, które są podzielone na smoothie, shake, jogurty i chłodniki

koktajle_ksiazka6

W książce znajduje się ponad 40 przepisów, więc każdy znajdzie przepis na koktajl z takich składników jakie lubi 🙂
koktajle_ksiazka8
koktajle_ksiazka4
Przepisy są bardzo fajnie ułożone, z prostym składem, z ogólnie dostępnych składników. Mają rozpisane działanie oraz skład poszczególnych wartości odżywczych, podając również ich kaloryczność.
Na wstępie książki znajdziemy szczegółowo opisane składniki, które ułatwiają nam dobór odpowiednich koktajli.

koktajle_ksiazka3
Np. ciekawostką jest , że nasiona amarantusa zawierają dwa razy więcej żelaza niż szpinak i trzykrotnie więcej magnezu niż ziarna pszenicy czy żyta.

koktajle_ksiazka5

Porzeczki powinny posmakować wszystkim Paniom ponieważ są istnym bogactwem przeciwutleniaczy, które opóźniają procesy starzenia :).

To tylko wybrane składniki przeze mnie, oczywiście w książce ich jest o wiele więcej, więc jeśli chcecie poznać informację m.in na temat korzystnego działania owocu granatu czy mango i wypróbować sprawdzone przepisy na różnorakie koktajle to zapraszam na stronę wydawnictwa Rebis 🙂

Może Ci się spodobać również

3 komentarze

  • Reply
    napiecyku
    10 czerwca 2015 at 19:58

    Chętnie poczytam, lubię takie lektury 🙂

  • Reply
    Marzena
    10 czerwca 2015 at 20:05

    Bardzo fajna propozycja 🙂 lubię koktajle a jeszcze fit to już w szczególności 🙂

  • Reply
    Megly
    12 czerwca 2015 at 06:29

    Przydała by mi się taka książka. Ostatnio jestem wielką fanką koktajli i dużo z nimi eksperymentuje. Sprawdzone przepisy są więc dla mnie jak najbardziej w cenie 🙂 Pozdrawiam serdecznie 🙂

  • Zostaw komentarz

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Search
    Generic filters